ゴールデンウィークも最終日になりました。

皆様、お疲れのことだと思います・・・。

疲れを取る簡単なストレッチをご紹介します。

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  よつんばいになって腰の位置をキープし両手を少しずつ前へ。息を吐きながら、そのままのポーズを保つ。

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  足の裏をあわせて座り両手で足首をつかむ。背筋をのばし、ひじでももの内側を押し、息を吐きながら前傾。

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  図のような姿勢をとり、背筋をまっすぐに保ち、息を吐きながら前傾。同時にタオルを引きながらひじを曲げていく。

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  図のような形で両手をつなぐ。息を吐きながら引っぱりあう。左右の手をかえて、もう一度トライ。

夜の、お風呂の後に軽くやると、睡眠もしっかりとれて翌朝お目覚めパッチリです。