日中の温度も平気で３０℃を超えてくるようになりました。

 

暑さの中でも体を守れるよう正しい知識が必要です。

【 熱中症の種類 】

 

・熱失神

皮膚血管の拡張によって血圧が低下し、

脳への血流が悪くなることにより起こります。

 

・熱けいれん

大量に汗をかき、水だけを補給して血液

の塩分（ナトリウム）濃度が低下した時に、

足、腕、腹部の筋肉に痛みを伴ったけいれんが起こります。

 

・熱疲労

大量に汗をかき、水分の補給が追いつかないと、

身体が脱水状態になり熱疲労の症状がみられます。

 

・熱射病

体温の上昇のため中枢機能に異常をきたした状態です。

意識障害（応答が鈍い、言動がおかしい、意識がない）が

みられたり、ショック状態になる場合もあります。

 

 

熱中症にならないためにも、適切に自己管理を行ってください。

◆気温、湿度が高い場所での長時間の活動を控える。

◆水分、塩分をこまめに摂取する。

◆体温が高くなりすぎないよう、エアコンを適切に使う。

◆著しく体調を崩した場合、医療機関へ。

 

 

 

※摂取しても熱中症対策になりにくいものもあります。

アルコールやカフェインを多く含むものは、

摂取した以上に水分を排出してしまうため逆効果です。

ビールを１０杯飲むと１１杯分の水分が出てしまいます。

 

通常のスポーツドリンクなどは水分補給に適していますが、

糖分を多く含んでいる為、大量に摂取すると急激な血糖値の

上昇につながり肥満の原因にもなってしまいます。

その後、血糖値が急降下するので頭痛やイライラ、

体のだるさなどにつながります。

 

 

炎天下の中、のどが渇いたと自覚するころには脱水症状に

なっていることもありますので、のどが渇く前にこまめに

経口補水液や水＋塩タブレットなどで電解質を適切に摂取し

暑さから身を守ってください。

 

 

あづま荘には冷たい飲み物としょっぱいもの用意しております。

お越しの際には涼しいロビーでおくつろぎください。